Comment se reconnecter à soi ? Mes 6 règles d’or.

Pourquoi les soins énergétiques favorisent la reconnexion à soi ? 

Bobbi Banks, thérapeute et neuroscientifique, explique que le fait de se déconnecter de soi-même peut être une réponse « à des émotions profondes non résolues et à des expériences douloureuses que nous avons négligées ». La déconnexion à soi ne survient jamais brutalement.

Elle s’installe progressivement, presque silencieusement. 

C’est là, précisément, que le soin énergétique peut aider à la reconnexion. Il intervient là où le lien avec soi a besoin d’être restauré. Nous sommes d’accord que se reconnecter à soi devient essentiel. Non pas comme un luxe, mais comme un besoin de retrouver son équilibre, sa clarté et sa vitalité. 

Les soins énergétiques reposent sur une approche globale de l’être. Ils considèrent que le corps, l’esprit et les émotions sont liés par une énergie vitale. Notre énergie est censée être active et circuler en permanence. Or en réalité, nous avons fréquemment un manque d’énergie et sa circulation est entravée par des blocages. Un peu comme un serpent qui se mord la queue, les blocages (chocs émotionnels, émotions enkystées par exemple) vont entrainer une déconnexion de notre corps et plus largement de nous-mêmes et inversement la déconnexion de notre corps conduit à des blocages. Cela forme une sorte de cercle vicieux de déconnexion à soi.

Pendant une séance, l’énergie va venir activer votre énergie vitale et lever les blocages qui l’empêchent de circuler librement ce qui vous donne le coup de pousse permettant de sortir de ce cercle vicieux et de faire un pas vers la reconnexion à soi. En effet, l’attention est portée sur les ressentis, la respiration et les sensations corporelles. Le mental s’apaise, le corps se relâche et l’énergie commence à circuler plus librement.

Vous vous sentez plus alignée, ancrée, présente en un mot.

Se reconnecter à soi de façon sécurisée et accompagnée avec bienveillance permet de lâcher le contrôle. Le mental peut enfin ralentir puisqu’il n’y a rien à résoudre ni à faire. Ce relâchement ouvre la voie à une écoute plus profonde de soi. Les ressentis émergent naturellement, sans jugement, sans effort.

De ce fait, petit à petit, le corps reprend sa place. Il n’est plus sollicité et il devient un guide. Les tensions, les zones de fatigue ou de blocage deviennent des points d’attention, des invitations à comprendre ce qui se joue intérieurement. Le soin énergétique permet ainsi de revenir dans le corps, de vous reconnecter peu à peu à votre corps.

Enfin, vos émotions, votre âme trouvent un terrain d’expression plus doux, plus ouvert. Vous pouvez laisser vos ressentis circuler en toute confiance. Ressentez, ne vous retenez pas. Le soin énergétique ne force rien, il accompagne… Il soutient la libération des blocages énergétiques. Vous êtes en harmonie. Les différentes dimensions de votre être se réalignent enfin.

C’est ainsi qu’un soin énergétique se traduit. Vous ne vous sentez plus morcelée. Au contraire, vous serez réunifiée à vous-même. La sensation sera celle de l’unité et du recentrage ! Quelle sensation d’apaisement, vous ne trouvez pas ?

Les soins énergétiques sont des étapes importantes pour la reconnexion à soi car ils ouvrent des portes et permettent de sortir momentanément de ce cercle vicieux de déconnexion en relâchant le corps, les tensions, les blocages, en rechargeant profondément en énergie. Cependant, la reconnexion à soi, à son corps est un processus qui prend du temps, car souvent cela fait des années que l’on fonctionne dans ce mode « survie/déconnexion ». 

Aussi, afin de faire perdurer l’effet du soin et d’avancer sur votre chemin de reconnexion à vous-même, je vous propose de tenter de mettre en place ces 6 petites choses dans votre quotidien, ces 6 règles d’or. Vous pouvez en choisir une aujourd’hui et la mettre en place dans votre vie puis la semaine prochaine en ajouter une autre et ainsi de suite. Commencez par celles qui vous attire le plus.

6 règles d’or pour se reconnecter à soi

1. Créer des moments de ralentissement, en silence

Au cœur d’un quotidien rythmé par l’urgence et la stimulation permanente, vous vivez en pilotage automatique. Ralentissez pour vous offrir un espace d’écoute et accordez-vous quelques minutes sans écran, sans bruit, sans sollicitation. Juste le silence et votre présence. 

Par exemple, lorsque vous mettez votre crème hydratante, prenez le temps de le faire lentement, de sentir son parfum, d’être présente à vous-même dans le geste et de le sentir sur votre peau. Vous pouvez aussi boire votre thé ou café plus lentement, sans rien faire d’autre. Quand vous coupez vos légumes à toute allure, prenez juste trois grandes respirations et dites-vous que vous mettez de l’amour dans ce plat et puis reprenez ensuite le rythme auquel vous coupiez avant.

Ce ralentissement peut d’abord sembler inconfortable, mais il ouvre une écoute plus fine de vous-même. 

En ralentissant, votre énergie se régule, les tensions se libèrent et l’apaisement s’installe. Quelques instants par jour suffisent pour rétablir ce lien intérieur : faire moins, mais mieux, et découvrir que le silence n’est pas un vide, mais une présence.

N’oubliez pas : juste vous et votre présence, dans le calme, quelques instants par jour.

2. Accueillir ses émotions sans jugement

Nos émotions, on les balaie d’un revers de main. On est d’accord ? On les enfouit et, surtout, on évite de les ressentir pleinement. Et donc, elles se cachent au fond de nous alors qu’elles sont des messages. Lorsqu’elles ne sont pas écoutées, elles peuvent créer des blocages énergétiques. De ce fait, cela pèse sur le corps et l’esprit. 

Il est important de les accepter, sans les corriger immédiatement : simplement les accueillir, par l’acceptation. Elles sont là, autant les écouter, non ? On les observe avec bienveillance, avec le moins de jugement possible. Lorsque l’émotion est là, vous pouvez vous dire intérieurement, comme si vous parliez à votre émotion : « je te vois, tu as le droit d’exister, je te laisse me traverser librement, je te laisse circuler en moi ». Et vous pouvez imaginer que votre émotion est comme une vague qui vous traverse, vous la laissez circuler en vous.

3. Revenir au corps

Votre corps est un point d’ancrage essentiel. Il vous prévient, il vous parle et bien souvent avant même votre esprit. Soyez attentive à lui… Vos tensions physiques, votre rythme de respiration et vos sensations sont des indicateurs précieux de votre état intérieur et énergétique. Prendre conscience de son corps permet de revenir au moment présent et d’apaiser votre mental.

Ma technique préférée pour revenir au corps rapidement, efficacement et en douceur c’est de me concentrer sur mes 5 sens. Je porte mon attention sur :

• Ce que j’entends autour de moi (du plus proche au plus lointain) ;
• Ce que je touche (mon assise, les parties de mon corps en contact avec d’autres, le contact des vêtements sur la peau) ;
• Ce que je sens comme odeurs autour de moi (sans jugement si possible 😉) ;
• Ce que j’ai comme goût dans la bouche (idem pour le jugement) ;
• Ce que je vois soit avec mes yeux ouverts, je balaie du regard l’endroit où je suis, soit je ferme les yeux et j’observe ce que je vois à travers mes paupières fermées (j’adore le faire les yeux fermés car on observe plein de jeux de lumière, de nuances de gris, etc). Vous pouvez aussi mettre vos paumes de mains sur les yeux fermés et jouer avec l’écartement des mains pour voir les jeux de lumière, ça détend vraiment.

Ça peut paraitre long dit comme ça, mais en vrai on y accorde le temps que l’on veut, ça peut juste prendre juste une ou deux minutes.

Pour vous reconnecter à votre corps vous pouvez également bien sûr respirer lentement et en conscience, faire un petit auto massage (même sans connaissance, juste quelques gestes qui vous font du bien), mettre de la musique à fond et danser en sentant votre corps qui bouge ou au contraire bouger votre corps avec des mouvements doux.

4. Méditer

La méditation est une de mes pratiques préférées mais il est vrai qu’elle n’est pas si évidente de prime abord. Mon conseil : ne cherchez pas à éviter de penser (c’est quasiment impossible, il faut beaucoup de pratique et encore ça dépend des jours), cherchez juste à ne pas mettre en action chaque pensée. 

Par exemple, votre pensée va vous dire « mince j’ai oublié de noter ça sur la liste de course » et bien ne vous levez pas pour prendre votre portable et le noter !

C’est ça pour moi l’essence de la méditation, non pas éviter les pensées, mais apprendre à ne plus vivre selon le diktat des pensées : la pensée me dit de faire ça donc je lui obéis, NON, vous n’êtes pas obligée de faire dans l’immédiat ce que votre mental vous dicte (sauf bien sûr si c’est quelque chose d’urgentissime).

La méditation nous apprend à prendre du recul, de la hauteur là-dessus et à nous détacher très progressivement du diktat du mental. Elle a une multitude d’autres bénéfices mais il faudrait un article entier pour en parler 😊.

Et même si votre méditation est remplie de pensées (ce qui est tout à fait normal), ne vous dites pas que vous l’avez ratée. Si déjà, vous ne vous êtes pas levée pour aller faire ce que votre mental vous a dit, vous pouvez vous féliciter ! Il s’agit de cela, selon moi, quand on dit qu’il faut être observateur de ses pensées. Il faut les laisser passer comme des nuages. Elles sont là, mais on ne leur obéit pas dans la seconde ou dans les minutes qui suivent.

Et puis, vous pourrez observer (c’est en tout cas mon expérience) que vous serez tout de même détendue après votre méditation, même si elle a été pleine de pensées, car vous leur aurez laissé de l’espace. Ce qui freine la détente, c’est quand vous vous jugez parce que vous n’y arrivez pas. Comme je vous le dis, si vous restez juste 5 minutes assise sans bouger, les yeux fermés, malgré tout ce que votre tête vous dit de faire, vous avez réussi à méditer : bravo ! Plus vous pratiquerez, plus vous pourrez allonger le temps et plus vous expérimenterez tous les bénéfices de la méditation, dont une grande reconnexion à vous-même, et notamment à d’autres sphères de vous que la sphère purement mentale.  

5. Aligner ses besoins et ses limites pour préserver son énergie

C’est le fameux « non », vous le connaissez ? Celui que l’on n’arrive pas à prononcer. Mais pourquoi est-ce si difficile ? Il est tout petit ce mot, mais il prend beaucoup de place dans notre vie. Se reconnecter à soi passe par l’identification de ses besoins : physiques, émotionnels et mentaux. Il est crucial de poser des limites claires pour soi, mais aussi pour les autres. 

Vous l’aurez compris, c’est apprendre à dire « oui » quand c’est juste.

Et répondre « non » quand c’est nécessaire. 

Vous ferez des choix plus alignés avec vos propres limites. Vos limites ne ferment pas, elles vous protègent et soutiennent votre équilibre énergétique.

Pour commencer, vous pouvez déjà vous accorder un temps de réflexion quand quelqu’un vous demande quelque chose.

Aussi, avant de répondre oui tout de suite (alors que vous pensez peut-être non), vous pouvez juste vous permettre de demander un temps de réflexion à votre interlocuteur : c’est comme pour les pensées dans la méditation, on n’est pas obligé de répondre aux sollicitations dans la seconde ou les minutes qui suivent. Vous pouvez juste dire que vous prenez le temps de réfléchir. 

Et déjà rien que ça, ça change tout.

6. Suivre sa joie

Selon moi, c’est une des clés les plus importantes, qui me tient tellement à cœur ! 

Votre joie est votre boussole de vie ! Elle circule dans le corps comme une énergie fluide et vivante. En l’honorant au quotidien, vous maintenez l’équilibre. Pour se reconnecter à soi et prolonger naturellement les effets d’un soin énergétique, votre joie donne présence à vous-même, empreinte de confiance et de sérénité et elle vous montre souvent le chemin.

Le soir par exemple, vous pouvez vous demander si vous avez ressenti de la joie aujourd’hui et, si oui, qu’est-ce qui vous a procuré de la joie. Essayez de sentir ce qui vous apporte de la joie et de l’introduire par petites touches chaque jour dans votre vie. Un ou deux moments par jour, ou plus bien sûr !

Suivre votre joie ce n’est pas courir après des moments extraordinaires, c’est écouter ces élans subtils qui vous apportent de la douceur. Un petit café au soleil, un bon repas, voir une amie, une soirée film, un échange de sourire avec quelqu’un, regarder la nature ou les animaux, le ciel, une bonne douche en conscience en sentant l’eau qui coule sur le corps, une marche après le repas, un temps de pause où on coupe tout, écrire, s’offrir un spectacle, une conférence, une formation, un voyage avec les dauphins ( 😉), etc.

Prenez le temps de sentir ce qui vous fait du bien, ce qui vous anime et ce qui vous apaise. 

Autorisez-vous à aller vers cela sans pression ni culpabilité. 

Pour conclure, tout comme les petits gestes du quotidien pour une planète en bonne santé, se reconnecter à soi n’est pas d’atteindre une perfection ultime. 

Cela ne s’atteint pas non plus en une séance de soin énergétique, même si bien sûr chaque soin y participe. Il s’agit plutôt de semer des graines le long d’un chemin et de les arroser régulièrement, avec amour, douceur, patience et joie. 

En définitive, il vaut mieux des petits pas réguliers et constants qu’une pratique intensive et trop éloignée dans le temps. Soyez régulière, soyez douce avec vous-même. Vous accueillerez ainsi un sentiment de sécurité intérieure. La relation à soi sera renforcée sur le long terme. 

Aller plus loin avec un accompagnement bienveillant et adapté

Maintenant, vous avez différentes clés pour peu à peu vous reconnecter à vous-même. 

Suite à cette lecture, prenez un temps pour vous. Fermez les yeux 5 minutes (ou 2 minutes pour commencer), sans bouger, sans avoir le dos droit (ce n’est pas une obligation mais vous pouvez essayer quand même bien sûr 😉), un temps où vous n’avez rien à faire, un temps où vous n’avez pas à obéir à la minute à vos pensées, un temps juste pour être là avec vous-même. 

Vous pouvez porter votre attention sur vos 5 sens, ou pas. Ce sera le point de départ d’une transformation profonde : une relation à vous plus consciente et plus respectueuse.

Et si vous souhaitez être accompagnée sur ce chemin de reconnexion, pour rétablir ce lien essentiel à vous-même, je suis disponible pour une approche personnalisée, sécurisée et bienveillante. 

Je vous invite à prendre contact avec moi pour un premier échange.

Prenez soin de vous.

Marine.